男人为啥老腿抽筋怎么预防肌肉抽筋非洲堇

 腿抽筋应该是很多人都有过的经历，腿抽筋虽然不是什么大病，但是抽筋起来可是非常疼的，抽筋严重的时候很多人都会有要人命的感觉，其实偶尔的抽筋很正常，那么你们知道男人经常性抽筋是怎么回事吗？下面让我们一起来看看男人腿抽筋的原因有哪些？以及男人怎么预防肌肉抽筋？

男人腿抽筋的原因

腿抽筋就是腿部肌肉痉挛的症状，很多人都有过，三数马唐特别是到了50岁以后的男性。腿抽筋的原因有很多，如果经常出腿抽筋就要找到硬毛杜鹃原因进行对症治疗。那么，都有哪些原因会引起50岁男性腿痉挛呢？

1、缺钙

老人会出现缺钙的现象，缺钙的主要表现就是出现腿抽筋。老年人要适当的进行补钙，不要等到出现了严重的症状在补钙，平时要多喝牛奶，多吃虾米等可以补钙的食物。到了50岁以后可以适当的补充一些葡萄糖酸钙，预防出现缺钙的现象。

2、受凉

腿部受到寒冷的刺激也会出现腿抽筋的症状，比如冬天夜里气温的，被子没有盖好腿露到外部就会受凉。这里提醒50岁以上的男性朋友，冬季要注意腿部保暖。

3、疲劳

50岁的男性身体素质没有年轻人好，运动也要适量，如果长时间跑步、走路等就会引起腿部疲劳，引起腿抽边界木筋。还有休息不好的人会导致局部酸性代谢物质堆积，这也会引起腿抽筋。

4、睡姿不好

这类的腿抽筋往往是发生在睡觉以后，睡姿不好，比如长时间仰卧或者长时间俯卧，小腿肌肉处于绝对放松的状态也会引起肌肉被动痉挛。

上面介绍的这些都是引起50岁男性腿抽筋的原因，治疗的时候就不要根据不同的原因治疗，这里介绍一个快速缓解疼痛的方法，如果是小腿后面肌肉抽筋可以翘起脚板伸直膝关节，小腿前面肌肉抽筋可以压住脚板用力扳脚趾。平时还有注意预防出现腿抽筋的症状，比如适当的补钙、适当的休息、必要的时候补充一些维生素D和维生素E。

男人怎么预防肌肉抽筋

1、做拉伸运动

在每次运动的时候，很多人都会先做拉伸运动，因为这样是可以有效预防肌肉抽筋的情况，而当我们不小心出现肌肉拉伤的情况，也是可以通过肌肉拉伸运动来缓解的。不过在做这个拉伸动作的时候，需要旁边有人，并且也需要缓慢，不然会让疼痛感加剧的。

2、补钙

当出现肌肉抽筋的情况，大部分是因为身体缺钙所导致的，所以在这个时候，我们就应该毛枝柯要多去吃些补钙的食物，这样才不会因为身体缺钙而引发肌肉抽筋情况。

3、甘菊

甘菊是一款比较常见的药材，很多人都习惯拿来泡茶。而在这边小编要跟大家讲的一个问题是喝花茶能帮助我们缓解肌肉抽筋的情况。因为甘菊里面所含有的一种氨基酸是具有这么一个效果的。所以说在平时的时候我们可以适量的喝一点甘菊。

4、喝水

有不少人出现肌肉抽筋的原因是因为身体里面缺水所导致的，所以我们在平时运动的是一定要先喝一点水，才不会因为运动期间因为身体缺水而导致肌肉抽筋。另外当出现肌肉抽筋的情况，也要适量的喝一点水，也能够缓解这个症状。

5、喝泡菜汁

国外有项研究表明，当男人出现肌肉抽筋的情况，喝完一杯泡菜汁的话，会在一分半左右的时间内慢慢的缓解肌肉抽筋的情况。所以说当男人出现肌肉抽筋的时候，可以选择喝泡菜汁来缓解肌肉抽筋症状。

6、冷敷

冷敷是缓解肌肉抽筋的一个好方法，当我们出现肌肉抽筋的时候，先选择一个毛巾，然后浸泡在冰水里面1分钟，再取出来敷在患处，这样可以帮助我们缓解肌肉拉伤的疼痛感。这个方法也是属于比较常见，并且蛮实用的一个方法。

以上小编已给大家介绍了导致男人腿抽筋有哪些原因了，相信对腿抽筋男性朋友们也有所了解了，所以男人如果发现生活中自己经常性的抽筋，就要寻找自身原因了，千万不要无所谓，男性抽筋虽然是常见正常现象，但是经常性抽筋就是病症了，希望男人们都能重视起来！